Если вы хотите тренироваться строго по правилам и получать максимально быстрые результаты, то количество тренировочных дней у вас будет меняться по ходу программы. Оно зависит от возраста, уровня тренированности и фазы тренировочного процесса. Я Юлия Попова, онлайн-тренер. Мне 50+ лет, и я специализируюсь на восстановлении женской привлекательности и здоровья после 40-50 лет. Помогаю создать спортивную фигуру, повысить энергию. Делюсь пользой и хорошим настроением в телеграме: Тренер взрослых девочек...

Прежде чем строить график, важно понять, зачем вы тренируетесь. Хотите похудеть, набрать мышцы или просто поддерживать форму? От цели зависит, сколько раз в неделю стоит заниматься: 🔥 Похудение: 3–5 тренировок с кардио и силовыми упражнениями 🏋️‍♂️ Мышцы и рельеф: 4–6 силовых тренировок с восстановлением 🌿 Общее здоровье: 2–3 интенсивные тренировки достаточно Даже 2–3 занятия в неделю при регулярности дают результат, главное, чтобы тренировки были эффективными. Новички часто стараются тренироваться каждый день и быстро выгорают 😅...