Представьте себе, что вы находитесь в воде, и каждый ваш вздох наполняется свежестью, а каждое движение — легкостью. Плавание — это не просто вид спорта; это целая философия, способная изменить вашу жизнь. Но сколько времени стоит уделять этому увлекательному занятию, чтобы ощутить все его преимущества? ▎Оптимальное время для тренировок Исследования показывают, что для достижения заметных результатов достаточно уделять плаванию от 2 до 4 часов в неделю. Это может показаться не так уж и много,...

Многие люди, начинающие тренировки, не могут определиться с оптимальной частотой занятий: чтобы без вреда и только с пользой для здоровья. На основе исследований и опыта атлетов разбираемся, с какой периодичностью нужно тренироваться, чтобы достичь поставленных целей: сбросить вес, нарастить мышечную массу, повысить / развить выносливость и так далее. При этом не свернуть с пути раньше времени и не перетренировать свой организм до состояния перманентной усталости. НЕМНОГО О ПОНЯТИЯХ: ПРОСТО О СЛОЖНОМ...