Начну с того, что йога — это всё-таки не просто способ поддержать своё тело в форме, но и настоящий отдых для разума.⠀ И для того, чтобы понять, как часто заниматься йогой, прежде всего, необходимо определить цель практики, для чего вы пришли в йогу, каких результатов хотите достичь. ⠀ ⠀ Основные запросы, с которыми приходят в йогу, это:⠀ ⠀ Если говорить о частоте занятий, то основным правилом йоги для новичков является — регулярность. Случайные, разовые занятия вреда не принесут, но и получить желаемые результаты тоже не получится...
Когда лучше практиковать – утром или вечером? Что делать сначала – асаны или дыхательные практики? Все это часто задаваемые вопросы. Попробуем разобраться по порядку. Сколько раз в неделю заниматься? Если вы хотите получить от йоги реальную пользу для здоровья, укрепить свое тело и нервную систему, оптимальным режимом будет 3–4 раза в неделю. 2 раза в неделю – это критический минимум и ждать результатов в этом случае придется дольше. Тем не менее, есть люди, которые ходят на занятия 1 раз в неделю...