С давних пор существует мнение, что три тренировки в неделю являются оптимальным количеством для спортсменов в тренажёрном зале. Однако не все знают, что оно сформировалось сторонниками трёхдневного сплита (разделения всех мышечных групп тела на три части, каждой из которых отводится одна тренировка). Это привело к тому, что многие атлеты (включая огромное количество новичков) начали на постоянной основе заниматься именно так. Но имеет ли количество занятий в неделю решающее значение? Конечно же нет...

Как часто тренироваться – это вопрос, который интересует многих начинающих спортсменов. Ответ на него зависит от целей и физической подготовленности каждого человека. Если вы только начинаете заниматься спортом, то достаточно тренироваться 2-3 раза в неделю. При этом следует выбирать умеренную интенсивность тренировок и давать организму время на восстановление. Для более продвинутых спортсменов, которые стремятся к серьезным результатам, рекомендуется тренироваться 4-6 раз в неделю. При этом нужно...