Разбираем, как часто стоит тренироваться в тренажерном зале, чтобы похудеть и поддерживать мышечный тонус. Рассказываем, можно ли заниматься каждый день и как часто нагружать одну группу мышц. Объясняем, какую роль играют питание и качественный отдых. Большинству людей достаточно двух-четырех тренировок в неделю. Но нужно учитывать цели и особенности. Например, новичкам советуют ходить в зал не больше трех раз, чтобы организм успевал адаптироваться. Более опытные могут заниматься чаще. Но качество...