Сколько раз в неделю тренироваться — зависит от того, зачем ты вообще ходишь в студию. Для тонуса и хорошего самочувствия хватает 2–3 занятий, для заметных изменений в составе тела чаще советуют 3–5, для гибкости и шпагата тянуться нужно чаще и понемногу — от 3 раз в неделю. Общий ориентир ВОЗ для взрослых — 150–300 минут умеренной активности в неделю плюс два дня силовой работы. Дальше — как это разложить по дням под конкретную цель и почему добавлять занятия до бесконечности не работает. Цель тренировок решает больше, чем календарь...