Пульсовые зоны — это диапазоны частоты сердечных сокращений (ЧСС), которые помогают определить интенсивность тренировки и достичь различных фитнес-целей. Знание ЧСС во время тренировки — залог безопасности и эффективности занятия. Обычно выделяют пять основных зон: 1. Оздоровительная зона (до 60% от ЧССmax) — соответствует пешим прогулкам или неспешной езде на велосипеде. Полезна для восстановления после интенсивных нагрузок. 2. Фитнес-зона (60-70% от ЧССmax) — занятия не слишком интенсивные, обычно достигаются при умеренной ходьбе...

❤️Сердце — это мышца, и готовить его к нагрузкам надо постепенно.  ✅Существует пять пульсовых зон, при которых каждый диапазон частоты сердечных сокращений (ЧСС) по-разному влияет на результаты тренировок. ✅Рассчитать ЧССmax и свои пульсовые зоны довольно просто...