Народ, всем привет. Если вы когда-либо занимались спортом, будь то бег, велотренировка или групповой фитнес, вы наверняка слышали про пульсовые зоны. По свей сути это диапазон сердцебиения, в котором работает ваше сердце во время физической нагрузки. Она измеряется в процентах от максимального пульса (ЧССмакс). Каждая зона отражает разную степень интенсивности нагрузки и тренирует определённые физиологические функции. Например: Как рассчитать свой максимальный пульс? Ну самый простой способ — использовать...

Народ, всем привет. Сегодня я хотел бы поговорить о нашем пульсе и его максимальных значениях, а также рассказать, зачем он нам нужен, как его измерять и чем он нам поможет в наших кардио или кросс-фит тренировках. Мы вроде что-то слышали о пульсовых зонах, вроде понимаем, что бежать или плавать при длительных кардио нагрузках нужно в какой-то «средней» зоне, но как ее высчитать, непонятно, хотя, забегая вперед, поддержание своего пульса в нужном диапазоне позволит нам выполнять упражнения дольше, и нагрузку держать ровнее...