Хочу с вами обсудить важную и интересную тему - ПУЛЬСОВЫЕ ЗОНЫ во время тренировки. Первое, с чего хочу начать разговор про пульсовые зоны, так это то, что мышцы не сгорают от тренировки в какой-то пульсовой зоне! При длительных тренировках может происходить катаболизм (распад мышечных тканей), но, при определённых условиях. Чаще всего это: В итоге запасы гликогена в мышцах недостаточны (может еще происходить при длительных физических нагрузках, поэтому бегуны и велосипедисты на длинных дистанциях...

Народ, всем привет. Сегодня я хотел бы поговорить о нашем пульсе и его максимальных значениях, а также рассказать, зачем он нам нужен, как его измерять и чем он нам поможет в наших кардио или кросс-фит тренировках. Мы вроде что-то слышали о пульсовых зонах, вроде понимаем, что бежать или плавать при длительных кардио нагрузках нужно в какой-то «средней» зоне, но как ее высчитать, непонятно, хотя, забегая вперед, поддержание своего пульса в нужном диапазоне позволит нам выполнять упражнения дольше, и нагрузку держать ровнее...