Понимание пульсовых зон помогает не просто заниматься спортом, а тренироваться с умом - так, чтобы каждая минута приносила пользу. Вы когда-нибудь задумывались, насколько интенсивной была ваша последняя тренировка? Чтобы ответить точно, нужно знать, в какой зоне сердечного ритма вы находились. Система пульсовых зон делит нагрузку на пять уровней - от лёгкой разминки до предельного усилия. Эти зоны отражают, сколько энергии вы затрачиваете и насколько активно работает сердце во время занятия. Каждая...

Чтобы тренировки были максимально эффективными и безопасными для здоровья, важно отслеживать, в какой пульсовой зоне вы работаете. Что такое ЧСС, как правильно рассчитать пульс и контролировать нагрузку — рассказываем в нашей статье. Во время тренировок сердце работает с разной интенсивностью. В зависимости от нагрузки выделяют несколько пульсовых зон. Разберемся, как рассчитать пульс, а также подскажем, на какие значения и когда стоит ориентироваться. В быту эти понятия часто используют как синонимы, но между ними есть разница...