Когда речь заходит о спортивном питании, большинство людей представляют себе либо банки разноцветных порошков, которые загадочные парни с накачанными бицепсами размешивают в шейкере, либо жевание бананов на финишной прямой марафона, где каждый кусочек плода будто обещает энергию олимпийского чемпиона. Но в действительности всё намного сложнее и интереснее. Спортпит — это не волшебство и не заговор фармацевтов, а инструмент. Такой же инструмент, как гантели в зале или кроссовки на пробежке. И проблема...

Протеиновый коктейль с бананом Для такого коктейля даже не нужен протеин в порошке. Тебе понадобится:  1. 100 г творога, 2. 250 мл молока, 3. 2 яичных белка, 4. 50 мл йогурта, 5. 200 г банана.(свежий) Приготовление: Взбей яичные белки в пышную пену, а остальные ингредиенты измельчи в блендере...