🔑 Почему именно рис при наборе массы: ✅ Чистый источник углеводов В рисе минимум жиров и почти нет лишних веществ → удобно контролировать калории и макросы. Можно точно дозировать углеводы, не рискуя «перебрать» по жирам. ✅ Легко усваивается Особенно белый рис (басмати, жасмин) переваривается быстрее, чем гречка или овсянка. Это важно, когда нужно съедать 500–700 г углеводов в день и не «ломаться» от тяжести в животе. ✅ Не вызывает вздутия и проблем с ЖКТ Для атлетов с огромными объёмами пищи рис = «безопасная крупа», минимально раздражает ЖКТ. На сушке это тоже плюс — живот не разбухает. ...

Рис является одним из наиболее часто выбираемых дополнений к основным блюдам, не считая азиатские страны. Многие сорта доступны на рынке, каждый из которых немного отличается по содержанию питательных веществ или клетчатки. Этот продукт достаточно универсален, потому что его можно подавать сладким и соленым, холодным и горячим. 1. Пищевая ценность Содержание макронутриентов, клетчатки, минералов и витаминов будет зависеть от типа выбранного риса. Наиболее легко усваиваемым является белый сорт (содержание...