Бег — один из самых популярных и доступных видов спорта. Миллионы человек по всему миру начинают утро с пробежки, чтобы поддержать свою физическую форму и получить порцию эндорфинов. Эксперты считают, что занятия бегом повышают качество и продолжительность жизни. Но сколько именно километров или минут следует пробегать для здоровья? Сколько километров или минут нужно бегать В исследовании, опубликованном Mayo Clinic Proceedings, говорится о том, что регулярные пробежки могут снизить риски развития гипертонии и диабета II типа...

Зачастую о величине необходимой для поддержания здоровья физической активности возникают споры, а для их разрешения предлагаются готовые решения, одно из них – 10.000 шагов в день. Насколько обоснована эта рекомендация? Ниже разберем, исходя из физиологических норм и с обоснованием своих суждений. В состоянии полного физического покоя затраты человека равны уровню основного обмена (УОО), и составляют (в среднем для мужчин и женщин) 1600 ккал в сутки. Средний уровень энерготрат взрослого человека,...