Как выспаться Современный темп жизни в корне изменил биологические часы большинства людей во всем мире. Человек стал больше времени проводить за компьютером, получать больше умственной нагрузки и, как следствие, меньше спать. Проблемы со сном – БИЧ 21 века. Что делать, если вы устали от постоянных недосыпов и не можете вести нормальный активный образ жизни Проблемы со сном являются не только вынужденным лишением, которое можно просто перетерпеть. Да, если человек лишен полноценного сна пару-тройку дней, то дело ограничится легкой усталостью...

Бывает, что лечь вовремя не получается: работа, срочный проект или просто хочется досмотреть сериал. Но если знать, как устроен наш сон, можно проснуться бодрым даже после короткой ночи. Рассказываем, как это сделать с помощью науки, а не кофе. Почему иногда мы просыпаемся разбитыми, даже проспав 8 часов? Всё дело в циклах сна. Они длятся примерно 90 минут и состоят из нескольких фаз: · Лёгкий сон (погружение). · Глубокий сон (восстановление организма, рост клеток). · Быстрый сон, REM-фаза (сновидения, обработка информации)...