Короткий сон днем (и не только днем) бывает полезен — он снимает усталость и бодрит лучше кофе, если спать правильное количество времени. Но порой перерыв на дневной сон приносит только чувство разбитости. Так сколько же нужно дремать, чтобы просыпаться бодрым и отдохнувшим? Многие специалисты по сну утверждают, что дремать можно и даже нужно всегда, когда выдается возможность, но контролируя время сна. 10-20 минут: идеальное время для короткого дневного перерыва. Первые 20 минут — фаза медленного сна, просыпаясь после которой мы чувствуем себя бодрее и энергичнее...

От половины до двух третей людей в мире постоянно недосыпают. Работа, домашние дела, хобби или другие причины приводят к тому, что мы спим мало. Стоит ли из-за этого переживать, так ли важен сон? Можно ли #выспаться впрок или поспать потом на выходных либо в отпуске? А как насчет техник сна по 15–20 минут и меньше, которую практиковали многие гении? Разбираемся в вопросах сна с неврологом Кунцевского центра Evolutis Clinic Еленой Анисимовой. Важен ли сон? Да! Если очень кратко: недостаток сна значительно снижает когнитивные способности и работоспособность...