От жира на животе особенно трудно избавиться. Вакуум — это универсальное упражнение, которое можно делать в любом месте, и оно является отличным подспорьем. Многие статьи в журналах о здоровье трубят: есть хорошие новости, только с одним упражнением живот может быть очень легко приведён в форму. И главное, тренироваться можно всегда и везде. И далее по списку: вакуум, планка, скручивания... Какие только волшебные упражнения не рекламируют, приписывая им чудодейственные свойства. Но есть ли в этих словах хоть доля правды? И да, и нет...

Вакуум живота – это упражнение, направленное на проработку поперечной мышцы живота (самой глубокой мышечной прослойки, которая отвечает за поддержку внутренних органов и формирует плоский живот). Почему вакуум нужно делать регулярно? Уменьшает объём талии – поперечная мышца, как естественный корсет, подтягивает живот. Улучшает осанку – укрепляет мышцы кора, снижает нагрузку на поясницу. Помогает при проблемах с пищеварением – мягкий массаж внутренних органов стимулирует перистальтику. Профилактика диастаза (расхождения прямых мышц живота после родов)...