От жира на животе особенно трудно избавиться. Вакуум — это универсальное упражнение, которое можно делать в любом месте, и оно является отличным подспорьем. Многие статьи в журналах о здоровье трубят: есть хорошие новости, только с одним упражнением живот может быть очень легко приведён в форму. И главное, тренироваться можно всегда и везде. И далее по списку: вакуум, планка, скручивания... Какие только волшебные упражнения не рекламируют, приписывая им чудодейственные свойства. Но есть ли в этих словах хоть доля правды? И да, и нет...

Вакуум живота — упражнение, которое своё начало взяло из древней практики йоги и изначально называлось "брюшной замок". Оно основано на работе мышц живота и особой технике дыхания. Впоследствии вакуум стал популярен среди бодибилдеров, так как позволял им придавать желаемую форму прессу и создать узкую талию. С течением времени, вакуум стал популярным в фитнесе. Основным результатом выполнения вакуума живота является тренировка мышц пресса, особенно глубоко лежащих поперечных мышц живота. Исследования доказывают, что упражнение помогает избавиться от болей в спине...