Сейчас буду ныть, но классически ныть! Как хор в операх Бородина и Римского-Корсакова. Ныть буду по своим "окаменелостям" в позвоночнике и жировых запасах на всех участках тела, от которых теперь придется избавляться как от полезных ископаемых. Ну, их! Когда по утрам ты одеваешься автоматически, особо не присматриваясь к своему изображению в зеркале, тебе простительно то, как оно на тебя смотрит. Точнее - как оно тебя отражает, потому что ты же не красоваться на работу идешь, а трудиться на благо...

Я за простую, но научную схему: вам не нужно жить в зале, чтобы чувствовать себя сильнее и стройнее. Для здоровья опираемся на базовые рекомендации: 150–300 минут умеренной активности в неделю (быстрая ходьба, вело, плавание) или 75–150 минут интенсивной, и минимум 2 дня силовых на основные группы мышц. Плюс по возможности — баланс и мобилизация 2–3 раза/нед, особенно актуально после 40. Как это разложить по жизни: Примеры расписаний: Важно: начинаете...