Половина девятого вечера, бассейн где-то в спальном районе Москвы. На третьей дорожке две женщины уже сорок минут плывут брассом бок о бок, не опуская головы, и обсуждают отпуск. На соседней мужчина в очках проплывает пятьдесят метров кролем, отдыхает у бортика ровно двадцать секунд и снова уходит. Через три месяца у них будут очень разные результаты, хотя формально все они «ходят на плавание». Плавание действительно может помочь сбросить лишний вес. Но у него есть особенность, о которой редко пишут в рекламе абонементов: вода прощает и лень, и неточность...

Что мешает 90% людей сбросить вес, хотя они годами плавают в бассейне? В этой статье мы разберём, почему так происходит и сколько на самом деле нужно заниматься для похудения. Наша цель – заставить тело сжигать жир без лишней нагрузки на суставы. Главный фактор жиросжигания – интенсивность, а не объём нагрузки. Многие новички думают, что для того, чтобы сбросить вес нужно тренироваться долго и много. Но на практике такой подход оказывается неэффективным. В плавании нагрузку делят на три пульсовые зоны и у каждой своя задача...