«Пейте больше воды» — совет, который все слышали, но мало кто выполняет. Разберёмся без крайностей: зачем вода нужна, сколько её примерно нужно и как встроить питьё в день так, чтобы не думать об этом. Зачем вообще следить за водой Вода участвует почти во всех процессах в организме. А ещё лёгкую жажду легко спутать с голодом: иногда кажется, что хочется перекусить, а на самом деле просто хочется пить. Стакан воды перед тем, как идти к холодильнику, — простая проверка. Сколько пить Популярный ориентир — около 30 мл на килограмм веса в день, с учётом супов, чая и другой жидкости. Но это именно ориентир: в жару, при активности или тренировках потребность выше...