В книге «Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью» писательница Арианна Хаффингтон делится принципами и инструментами здорового сна, основанными на научных исследованиях. Разбираемся, как лучше высыпаться, чтобы жить счастливее. Да будет свет (выключен)! Чтобы хорошо спать по ночам, мы должны минимизировать свет и максимизировать тьму. Свет подавляет производство мелатонина, который дает организму сигнал «отбой». Поэтому нам следует обратить внимание на то, чтобы в спальне было как можно...

Вчера планировала укладывать детей спать в 8 вечера, но все пошло не по плану. Зачем-то оформила доставку на вечер. Только время сдвинулось и заказ привезли почти в десятом часу. Успела детей искупать, но они довольные легли спать. Наелись кукурузы. Конечно, ничего готовить я не стала и убрала продукты в холодильник и морозильник. Завела 5 будильников, чтобы не проспать. Но ночью так и не смогла уснуть. Вроде бы не я иду в первый класс, но жутко волновалась. Переживала за дочку. И поздно легла(почти в 12), и еще ворочалась постоянно...