Разбираем, сколько воды нужно пить в течение дня, от чего зависит суточная норма и как рассчитать примерный объем жидкости по весу. Объясняем, как распределять питье в течение дня и почему избыток воды может быть опасен. Однозначных нормативов нет, чаще всего рекомендует взрослой женщине выпивать около 2 л воды в сутки, а мужчине — 2,5 л. При расчете учитывают всю жидкость, поступающую в организм в течение дня, в том числе с пищей. Эти показатели приблизительные и не учитывают индивидуальные особенности:...

В 2024 году Перри Уилсон — нефролог и профессор Йельского университета, написал колонку о питье и признался в ней: «Я не могу толком сказать вам, сколько воды нужно пить». В России ответ знает почти каждый: два литра в день. Эти цифры давно стали народной нормой. Разберём, откуда они взялись, что вода делает на самом деле и почему после 50 лет привычное «пей, когда хочется» с годами подводит. Статья пригодится и тем, кто заставляет себя допивать бутылку к вечеру, и тем, кто вспоминает о воде только за ужином...