Сколько фруктов и овощей надо съесть, чтобы восполнить суточную дозу витаминов
Ученые определили, сколько овощей и фруктов надо съедать в день для здоровья и долголетия
Мы постоянно слышим, что необходимо каждый день есть больше овощей и фруктов. Эта аксиома здорового питания известна каждому. Но одно дело знать, и совсем другое — применять на практике. Вам, к примеру, удаётся выполнять эту рекомендацию? Вот, в том то и дело, что только 1 из 10 взрослых людей съедает рекомендованное количество фруктов и овощей в день. Эти данные были опубликованы Центром по контролю и профилактике заболеваний CDA. Согласно новым исследованиям, дневная норма для человека состоит из 5 наименований фруктов и овощей в день, должно быть 2 порции фруктов и 3 порции овощей...
Сколько овощей и фруктов нужно съедать в день, чтобы принести максимальную пользу организму
О необходимости включения в рацион питания овощей и фруктов не устают напоминать врачи и диетологи. Однако далеко не каждый человек осведомлен о нормах потребления этих важнейших для здоровья групп продуктов. А между тем от этого зависит степень их полезности. Ценность фруктов заключается в их насыщенности полезной клетчаткой, растительным белком, пектином, фруктовыми кислотами, а также витаминами группы B, К, РР, калием, медью, магнием, железом, фосфором. Все эти вещества участвуют в выработке гемоглобина,...