Многие из нас хотя бы раз слышали: «Ложись до 12 — иначе здоровье пострадает». Кто-то воспринимает это как устаревшую мораль, кто-то — как непреложную истину. Но что говорит наука? Почему именно полночь так часто выступает «рубежом», и действительно ли важен не только сколько вы спите, но и когда? В этой статье мы разберёмся без сложных терминов, но с опорой на современные исследования — и вы поймёте, почему ваш биологический ритм может тихо «бунтовать», даже если вы чувствуете себя бодрым до 3 утра...