И нет, не про часы. Поговорим о добавках, как вы и просили, и начнем с главного. Можно долго говорить о том, какие витамины являются незаменимыми, но однозначно одними из самых важных являются омега-3 жирные кислоты. Вы заметили, что официально нет никакого строгого предписания, сколько именно вам нужно принимать омега-3, скорее всего, это связано с тем, что все зависит от того, насколько полноценно по жирам вы питаетесь. Однако добирать норму очень важно, особенно если вы занимаетесь силовыми видами спорта...
В данной статье я не рекламирую никакие покупные добавки и нутриенты. Я разбирался в пользе или вреде Омега-3 для себя. Но потом решил поделиться со своими подписчиками. Омега-3 - это семейство полиненасыщенных жирных кислот (далее ПНЖК). Самыми важными омега-3 являются: 🔸 альфа-линоленовая кислота (ALA); 🔸 эйкозапентаеновая кислота (EPA); 🔸 докозагексаеновая кислота (DHA). EPA и DHA содержатся исключительно в морской рыбе, морепродуктах, криле, а также в некоторых видах морских водорослей. В растительных маслах EPA и DHA не встречаются...