По результатам недавнего исследования от ученых из Австралии и Японии, можно хоть три секунды в день — и работа мышц уже улучшится. Но это, конечно, забавная крайность. Сегодня расскажу, как и сколько нужно двигаться на самом деле 💪 У ВОЗ есть на этот счет конкретные цифры — минимум 11 минут в день энергичных упражнений, когда пульс заметно учащается — это бег, быстрая езда на велосипеде или плавание, соревновательный спорт и командные игры 🏀 Из повседневных активностей — вскапывание земли или переноска вещей тяжелее 20 кг...

С возрастом многие люди начинают всё меньше двигаться, предпочитая пассивный отдых. Однако, чтобы сохранить сердце здоровым, важно поддерживать регулярную физическую активность. О том, какие именно нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, рассказала aif.ru врач-кардиолог, аритмолог, заведующая «Клиникой фибрилляции предсердий» ГКБ № 1 им. Н. И. Пирогова Мария Серова. Как правильно тренировать сердце? Регулярные физические упражнения, такие как ходьба, плавание или йога, помогают укрепить сердечную мышцу и улучшить кровообращение...