Проблема лишнего веса стала глобальной. Удержать свои параметры в идеальном соотношении – значит, быть не только красивой, но и здоровой. Какой вес должен быть у девушки при росте 164см, интересует многих. Об этом сегодня наш разговор Идеальный вес для роста 164см Простая традиционная формула определения нормальных параметров веса сводится к следующим расчетам: Норма веса = рост в см минус  100 5 , получим значение веса в кг. По этой формуле, если ваш рост 164кг, то 164-100 /-5= 69 -59кг - Окружность талии должна равняться  росту  в см  минус  100...

Не знаю, как набрать вес. У меня 42 кг при росте 164 см. Набор веса — задача непростая, особенно если организм склонен быстро сжигать калории. Вот несколько советов, которые могут помочь:   Увеличь потребление калорий постепенно. Важно сделать это правильно, чтобы избежать набора лишнего жира. Рассчитай свою суточную норму калорий и добавь примерно 300–500 ккал сверху. - Белковые продукты: мясо, рыба, яйца, творог, бобовые. - Сложные углеводы: цельнозерновые крупы, картофель, макароны из твердых сортов пшеницы...