Не знаю, как набрать вес. У меня 42 кг при росте 164 см. Набор веса — задача непростая, особенно если организм склонен быстро сжигать калории. Вот несколько советов, которые могут помочь:   Увеличь потребление калорий постепенно. Важно сделать это правильно, чтобы избежать набора лишнего жира. Рассчитай свою суточную норму калорий и добавь примерно 300–500 ккал сверху. - Белковые продукты: мясо, рыба, яйца, творог, бобовые. - Сложные углеводы: цельнозерновые крупы, картофель, макароны из твердых сортов пшеницы...