Хронический недосып – одна из причин ухудшения обмена веществ, набора лишнего веса, снижения физических показателей, усталости, развития диабета, гипертонии, болезней сердца, депрессии. Отвечает Управление Роспотребнадзора по Пензенской области: «Для поддержания здоровья взрослому человеку необходимо 7–9 часов регулярного непрерывного ночного сна. Хронический недосып – одна из причин ухудшения обмена веществ, набора лишнего веса, снижения физических показателей, усталости, развития диабета, гипертонии, болезней сердца, депрессии...

Сколько нужно спать, чтобы высыпаться? Большинству взрослых — 7–9 часов, детям и подросткам — больше, но точная цифра у каждого своя. Ниже — нормы сна по возрасту от двух американских организаций, что известно о недосыпе и долгом сне и как рассчитать, во сколько ложиться. Национальный фонд сна США (NSF) рекомендует взрослым от 18 до 64 лет 7–9 часов сна, после 65 лет — 7–8. Американская академия медицины сна (AASM) формулирует короче: взрослым нужно регулярно спать не меньше 7 часов. Обе рекомендации вышли в 2015 году...

Новорожденные малыши в первые недели жизни спят по 16-20 часов в сутки. Конечно же, с перерывами на кормление и бодрствование. Разберемся в нормах сна с первых дней жизни до года, рассмотрим множество интригующих всех родителей вопросы. Больше интересного на сайте mommysjoy.ru Сколько спят ночью и днем дети от 0 до года Первым делом предлагаем папочкам и мамочкам узнать, сколько по среднестатистическим нормативам должен спать кроха в ночное и дневное время. Но стоит понимать, что каждый ребенок — уникален...