Хронический недосып – одна из причин ухудшения обмена веществ, набора лишнего веса, снижения физических показателей, усталости, развития диабета, гипертонии, болезней сердца, депрессии. Отвечает Управление Роспотребнадзора по Пензенской области: «Для поддержания здоровья взрослому человеку необходимо 7–9 часов регулярного непрерывного ночного сна. Хронический недосып – одна из причин ухудшения обмена веществ, набора лишнего веса, снижения физических показателей, усталости, развития диабета, гипертонии, болезней сердца, депрессии...

Сон - это отличный способ переработать всю информацию, которую мозг получил за день. ☝🏻Потребность в количестве сна зависит от возраста. Новорожденные спят около 20 часов в сутки, дети от 2 до 4 лет - около 16 часов, 4-5 летним детям требуется 13-часовой сон, дети 6-7 лет должны спать 12 часов, а подросткам необходимо 9 часов. Здесь важно заметить, что все дети, конечно же, индивидуальны и не все обязательно впишутся в рамки этих средних параметров. Не стоит будить ребенка без крайней необходимости, боясь, что он проспит лишний час...