В интернете очень часто пишут: чтобы выспаться нужно спать 8, 9 а то и 10 часов. Кто-то говорит, что нужно ложиться как можно раньше, кто-то — как можно позже. В этой статье мы рассмотрели несколько вариантов и попробовали их на себе. Я провел эксперимент длительностью в три недели при высокой нагрузке: школа, доп. занятия, спортзал.  В течение первой я ложился не позже 22:00, а вставал в 5:30. В сумме получалось 7 часов 30 минут. В начале мне очень сильно не хотелось ложиться в 10, было не уснуть...

Наверное каждый из нас замечал, что мы можем и после пяти часов сна проснуться бодрыми и выспавшимися, а бывает, что и двенадцати часов становится мало для полноценного сна. Так почему же так происходит? Всё дело в том, что человеческий сон состоит из циклов, которые состоят из двух фаз сна, это фаза медленного и быстрого сна. Медленная фаза сна длится 1,5 часа, а быстрая 10-20 минут. Большинству людей требуется 5 циклов сна, а некоторым хватает и 3-4 цикла, чтобы выспаться. После того, как мы засыпаем, сразу наступает фаза медленного сна, организм в эту фазу восстанавливает силы и энергию...

В Сети опубликовали удивительную таблицу сна, которая поможет выбрать идеальное время для засыпания и пробуждения. В ней чётко указано, во сколько нужно лечь спать, чтобы к 7 утра выспаться и не испытывать сонливости весь следующий день. Сон очень важен для человеческого организма в любом возрасте. Маленькие дети, школьники, студенты, работяги и пенсионеры - всем нам необходим полноценный отдых, чтобы восстанавливать внутренние ресурсы. И вопрос связи между продолжительностью сна и его качеством остаётся открытым...