Развенчиваем миф о том, что успешные люди спят по пять часов в сутки, и объясняем, как наладить здоровый сон. Сон нужен нам, чтобы восстановить силы, работоспособность и укрепить иммунитет. Пожалуй, самая важная его функция заключается в очистке организма, и особенно мозга, от токсинов и накопившихся за день метаболических отходов. Их переизбыток ведет к опасным заболеваниям, например, к болезни Альцгеймера. А для нас, женщин, особенно важно, что во сне активнее идут процессы регенерации кожи. Различные исследования подтверждают: именно ночью клетки синтезируют коллаген...

Сон – это одна из главных составляющих нашей жизни, благодаря которому поддерживается баланс в организме и мы набираемся сил на следующий день. Сколько же часов сна необходимо, чтобы быть полным сил, и при этом не навредить здоровью? В Национальном фонде сна, который базируется в Америке, уже давно исследуют данный вопрос. В исследовании задействованы практически все отрасли медицины: неврологи, психиатры, геронтологи, педиатры, психологи и так далее. Ученые фонда тщательно изучили роль сна в жизнедеятельности человека и его влияние на наш организм...