Новорождённый младенец проводит во сне большую часть суток – от 17 до 20 часов. По мере взросления человека сон становится всё менее продолжительным, а многим старикам для того, чтобы выспаться и чувствовать себя отдохнувшим, достаточно пяти-шести часов...

Режим дня помогает держать настроение и тело в тонусе. Соблюдать его важно, а детям — тем более. Расскажем про идеальный режим дня на примере семилетнего Вани. После ночного сна должна быть утренняя зарядка минут на пятнадцать. Ваня начинает день с лёгкой разминки, чтобы организм проснулся, а затем переходит к более динамичным упражнениям. Зарядка увеличит приток кислорода в мозг, он начнёт быстрее работать. Это поможет быть внимательным и активным на уроках. Завтрак должен содержать молочные продукты, яйца и масла...