🍽️ Сколько белка нужно съедать в день? Сегодня у меня состоялся вот такой замечательный завтрак. Этапы приготовления на фото. И тут мне пришла в голову мысль: поставить точку в спорах о том, сколько же белка нужно съедать в сутки человеку. Итак, сегодня разберёмся, как правильно рассчитать и распределить белок в рационе для разных целей и возрастов. 💪 1️⃣ Минимум для здоровья • 0,8 г на 1 кг веса в сутки — базовая норма, необходимая для поддержания азотного баланса. Это минимум, но не оптимум для активных людей...