Привет, друзья. Сегодня и в следующем спортивном выпуске будем разбираться с протеином. Причем не просто изучать теоретические умозаключения, а вырабатывать практические рекомендации полезные для наращивания мускулатуры и развития мышечной силы. Я запланировал разобрать два важных вопроса. Сегодня мы поговорим о том СКОЛЬКО НУЖНО БЕЛКА ДЛЯ РОСТА МЫШЦ. Причем как в течении суток, так и за единовременный прием. А в следующем выпуске мы разберем по винтикам тему КАКОЙ НУЖЕН БЕЛОК ДЛЯ РОСТА МЫШЦ. Темы очень важные, потому что тесно связанны с вашими экономическими возможностями...

Споры о том, сколько и какого протеина нужно, чтобы мышцы росли и становились рельефней, ведутся уже много лет. Разбираемся, зачем мышцам белок, как рассчитать свою норму и почему вегетарианцам нужно сочетать несколько растительных продуктов, содержащих протеин. Белок, или протеин, содержится в каждой клетке во всех тканях нашего организма. Он выполняет множество жизненно важных функций, но решающее значение имеет для роста мышц, помогая восстанавливать и поддерживать мышечную ткань. Напомним, белки состоят из аминокислот, которые выполняют роль строительных блоков для клеток...