Нужно ли пить добавки с кальцием и в каком случае? Разбираемся. Для начала нужно понимать, что анализ крови на кальций НЕ ПОКАЗЫВАЕТ дефицит кальция, этот анализ нужен для оценки совсем других состояний. Кальций просто нужно получать ежедневно, это очень важно для костной системы. Предпочтительно получать его из еды, так как при применении добавок может быть ряд побочных эффектов, но если совсем не получается, тогда используем добавки. Сколько нужно его в день? Дети: 700-1000 мг Дети в возрасте 9-18 лет: 1300 мг Молодые взрослые: 1200 мг Остальные взрослые: 1000 мг Женщины в постменопаузе: 1200...

Взрослым необходимо употреблять в день 1000 мг кальция, пенсионерам — 1200 мг. Об этом проинформировали тюменцев специалисты Роспотребнадзора, рассказав, чем для этого нужно питаться. Среди продуктов, богатых кальцием, эксперты назвали твердые и другие виды сыров, кунжут, атлантические сардины, соевые бобы и молоко. Сыры при этом занимают первое место. Особенно много кальция в пармезане. В атлантических сардинах кальция содержится меньше, чем в кунжуте, но он лучше усваивается благодаря витамину D...