Нужно ли пить добавки с кальцием и в каком случае? Разбираемся. Для начала нужно понимать, что анализ крови на кальций НЕ ПОКАЗЫВАЕТ дефицит кальция, этот анализ нужен для оценки совсем других состояний. Кальций просто нужно получать ежедневно, это очень важно для костной системы. Предпочтительно получать его из еды, так как при применении добавок может быть ряд побочных эффектов, но если совсем не получается, тогда используем добавки. Сколько нужно его в день? Дети: 700-1000 мг Дети в возрасте 9-18 лет: 1300 мг Молодые взрослые: 1200 мг Остальные взрослые: 1000 мг Женщины в постменопаузе: 1200...

Как получить свою норму прочности из продуктов и аптечных добавок, читайте в нашем обзоре! Кальций — это минерал, который участвует в формировании костной ткани и зубов, регулирует свёртываемость крови. Он также отвечает за работу мышц, поддержание иммунитета, состояние кожи, волос и ногтей. При нехватке кальция чаще возникает кариес и ломаются зубы, кости становятся хрупкими, развиваются остеопения и остеопороз. Могут наблюдаться и другие симптомы: повышенная возбудимость, подавленное настроение, болезненные менструации, судороги и мышечные боли, нарушение сна...

Почему нам нужен кальций? Кальций важен для поддержания здоровья костей и зубов. Потребность в кальции наиболее высока в период быстрого роста и после менопаузы у женщин. Сколько кальция нам нужно? Для удовлетворения потребности в кальции рекомендуются следующие диетические нормы потребления в день: Какие продукты являются хорошими источниками кальция? Лучшими источниками кальция являются молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр. Другие отличные источники кальция - укрепленный кальцием апельсиновый сок, клюквенный сок или соевое молоко...