Молочные продукты — это основной источник кальция, которого нужно от 800 до 1200 мг в день в зависимости от возраста. Молоко содержит кальций, калий, магний, витамин D, белок и многие другие питательные вещества. Если нет непереносимости лактозы и аллергии на молоко, то пить его можно ежедневно, но не злоупотреблять напитком. Сколько можно выпивать молока в день? Дневная норма потребления молока и других молочных продуктов в совокупности не должна превышать 500 миллилитров. Для детей от 4 до 7 лет — около 350 грамм, в возрасте от 7 до 9 лет — около 400 грамм...

Если вы взрослый человек, вам не нужно пить молоко, чтобы ваши кости были крепкими. Хотя вам необходим кальций, витамин D и другие минералы для поддержания плотности костей и предотвращения остеопороза, вы можете удовлетворить эти потребности с помощью других продуктов питания или пищевых добавок. Если вам нравится молоко, несколько стаканов в день могут удовлетворить ваши потребности. Удовлетворение потребностей кальция в молоке Около 99 % кальция в вашем организме содержится в костях и зубах...