Интерес к спортивному питанию просыпается у каждого спортсмена. Кто-то полагает, что пищевые добавки сотворят чудо и превратят атлетов в олимпийских богов; кто-то, мечтая улучшить свои спортивные результаты, литрами пьет протеин и моногидрат креатина; кто-то просто поддался влиянию моды или просто хочет красивое тело и рельефный пресс. Но, как говорится, все не так однозначно. Старейший принцип медицинской этики «Не навреди» успешно работает и в этом случае. Употреблять спортивное питание нужно с умом...

Когда человек впервые начинает разбираться в спортивных добавках, вопрос дозировки возникает почти сразу. Особенно если речь идет о BCAA IPH. Кто-то советует пить по одной порции до тренировки, кто-то увеличивает дозу в несколько раз, а кто-то уверен, что чем больше аминокислот, тем быстрее восстановление. Но работает ли это именно так? ⠀Сразу важно сказать: универсальной дозировки, которая подойдет всем, не существует. Потребность в аминокислотах зависит от уровня физической нагрузки, питания, массы тела, количества белка в рационе и целей человека...