Частая усталость, снижение работоспособности, при малейшем стрессе долго не удается успокоиться, а хорошо выспаться ночью мешают судороги в ногах — все это возможные симптомы дефицита магния. За последние 50 лет количество этого элемента в мясе, овощах и фруктах снизилось примерно на четверть, а по сравнению с началом ХХ века — более чем наполовину: с 500 мг в сутки до 225 и ниже. О болезнях цивилизации из-за дефицита магния врачи стали говорить с 50-х годов прошлого века, а в 1995 году ВОЗ признала недостаточность магния патологическим состоянием...

Прием магния стал популярным способом борьбы со стрессом, усталостью и мышечными спазмами. Однако специалисты предупреждают: избыток этого элемента может быть не менее опасен, чем его нехватка, сообщили в Роскачестве. Согласно российским рекомендациям, суточная потребность в магнии для взрослого человека составляет около 420 мг. Европейские нормы немного ниже — 350 мг для мужчин и 300 мг для женщин. При этом важно учитывать, что речь идет о суммарном поступлении магния из всех источников, включая пищу...