Частая усталость, снижение работоспособности, при малейшем стрессе долго не удается успокоиться, а хорошо выспаться ночью мешают судороги в ногах — все это возможные симптомы дефицита магния. За последние 50 лет количество этого элемента в мясе, овощах и фруктах снизилось примерно на четверть, а по сравнению с началом ХХ века — более чем наполовину: с 500 мг в сутки до 225 и ниже. О болезнях цивилизации из-за дефицита магния врачи стали говорить с 50-х годов прошлого века, а в 1995 году ВОЗ признала недостаточность магния патологическим состоянием...

Магний — один из макроэлементов, без которого невозможна нормальная работа нервной системы, мышц и костной ткани растущего организма. Но это не повод давать ребёнку взрослые добавки «на всякий случай»: потребность в магнии у детей в разы меньше, чем у взрослых, и зависит от возраста. Разберёмся, сколько магния нужно ребёнку, как понять, что его не хватает, и когда вопрос добавок стоит обсуждать с педиатром, а не решать самостоятельно. В организме человека магний участвует более чем в 300 биохимических...