Лишние килограммы постоянно портят вам настроение? Хочется избавиться от них поскорее и вы согласны на любую волшебную диету? Не думайте, что будет легко, ведь потеря даже одного килограмма веса требует большого терпения и настойчивости. Чтобы похудеть всего на 1 килограмм, нужно сжечь 7000 калорий. Звучит ужасно, но с этим ничего не поделать, и сейчас я объясню, почему это так. В среднем, наша ежедневная потребность составляет около 2000 калорий. При этом, конечно, нужно учитывать множество факторов, в том числе пол и возраст...

Существует несколько методик расчета. Рассмотрим основные из них, приведем все формулы и наглядные примеры.