Количество ходьбы, необходимое женщине для снижения веса, зависит от нескольких факторов, включая ее текущий вес, рацион питания, возраст, состояние здоровья и интенсивность физических нагрузок. Однако в качестве общего руководства Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует большинству женщин для укрепления и поддержания здоровья стремиться к тому, чтобы в неделю они уделяли не менее 150 минут (2 часа 30 минут) физической активности умеренной интенсивности или 75 минут (1 час 15 минут) интенсивной активности...

Если не любите бегать, ваш вариант - ходьба! Эксперты, врачи и тренеры давно говорят, что длительные прогулки быстрым шагом вполне могут заменить полноценную кардио-тренировку. Но можно ли похудеть и держать тело в тонусе только ходьбой и есть ли у нее противопоказания? Можно ли похудеть только с помощью ходьбы Процесс похудения зависит не только от физической активности, но и от питания, режима дня. Иногда правильный рацион, хороший сон и отсутствие стресса гораздо сильнее влияет на контроль веса, чем кратковременные тренировки...