Набор веса - задача, которая требует не столько огромных порций, сколько грамотной организации рациона. Если человек ест мало, пропускает приемы пищи или выбирает продукты с низкой энергетической ценностью, организм просто не получает достаточного количества энергии для увеличения массы тела. При этом постоянно налегать на сладости, фастфуд и жирную выпечку - не лучший путь: вес действительно может увеличиваться, но рацион при этом будет беден белком, клетчаткой, витаминами и минералами. Гораздо...

Многие боятся: “Я вчера переела - всё, набрала жир”. Но с научной точки зрения 1 день переедания почти никогда не превращается в “плюс 1 кг жира”. Чтобы отложить примерно 1 кг жировой ткани, нужен избыток около 7000-9000 ккал сверх Вашей нормы...