Cколько калорий есть? Многие из худеющих, желая ускорить процесс сжигания жировых отложений, сажают себя на низкокалорийную диету. Они выбирают обезжиренные молочные продукты, из мяса только куриную грудку, из углеводов  — овощи и, в лучшем случае, немного гречки. При этом каждый кусочек тщательно вымеряется и просчитывается в плане белков, жиров, углеводов и калорийности… Оправдано ли это?Согласитесь, часто в соцсетях можно увидеть посты примерно вот такого содержания: «…В день я употребляю 800...

Размер порции – величина очень индивидуальная. Кому-то для насыщения хватает 300 гр., а кто-то наедается порциями в 400, 500 или даже 600 гр. И ЭТО НОРМАЛЬНО! Важный вопрос – как определить свою порцию? Вот вам пошаговая инструкция: 1. Положите в вашу обычную тарелку вашу привычную порцию, которую вы съедали до сих пор. Тут можно воспользоваться кухонными весами, чтобы посмотреть, сколько это в граммах. Крайне не рекомендую есть меньше 300 гр., так что если весы вдруг показали 200 или 250 гр., смело добавьте еще еды...