Здоровое похудение начинается с правильного расчета количества потребляемой пищи. Важно не только сократить калории, но и обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Используйте простые ориентиры для определения размера порций: * Мясо/рыба/птица: размер вашей ладони без пальцев (2 порции в день) * Крупы: количество, помещающееся в кулаке (4-6 порций в день) * Фрукты: размер кулака (обычно 1-2 фрукта) * Овощи: две пригоршни (5 порций в день) * Молочные продукты: 200 г йогурта или...

Один из самых обсуждаемых вопросов практически на любом тематическом ресурсе, посвященном вопросам питания в целом и похудению в частности. Сторонники редких приемов пищи яро спорят с поклонниками дробного питания о пользе и вреде любимого режима. Что ж, до моего блога эти споры тоже добрались и даже успели мне поднадоесть. И хотя я уже касалась этого вопроса вскользь, когда писала о своем отношении к интервальному голоданию, сегодня разберу подробно, а потом просто буду давать ссылку на этот пост в ответ на упреки в том, что я ем слишком часто или слишком редко...