Ходьба — самый доступный и безопасный способ сжигать калории. Она не требует абонемента в спортзал, специального оборудования или сверхусилий. Достаточно просто выйти на улицу. Но главный вопрос: сколько именно нужно ходить пешком, чтобы вес начал уходить, а не стоял на месте? Разберёмся на основе научных данных и практики врачей. В среднем человек весом 70–80 кг тратит при ходьбе: Конечно, расход зависит от веса, скорости и рельефа. Чем выше вес и чем быстрее темп, тем больше сжигается калорий...

Любая физическая активность полезна. Поэтому вряд ли кто-то удивится тому, что подъем по лестнице тоже приносит пользу. В этом обзоре мы расскажем, в чем конкретно состоит доказанная польза ходьбы по лестнице, за счет чего достигается результат, сколько ступеней нужно пройти и как начать заниматься ходьбой. Мы предоставим советы по ходьбе от чемпиона мира и ознакомим с печальной статистикой: вы узнаете, сколько людей ходят по лестнице при наличии лифта в доме, и насколько повышается этот процент после информирования о потенциальной пользе для здоровья...