Любая физическая активность полезна. Поэтому вряд ли кто-то удивится тому, что подъем по лестнице тоже приносит пользу. В этом обзоре мы расскажем, в чем конкретно состоит доказанная польза ходьбы по лестнице, за счет чего достигается результат, сколько ступеней нужно пройти и как начать заниматься ходьбой. Мы предоставим советы по ходьбе от чемпиона мира и ознакомим с печальной статистикой: вы узнаете, сколько людей ходят по лестнице при наличии лифта в доме, и насколько повышается этот процент после информирования о потенциальной пользе для здоровья...

До недавнего времени медики рекомендовали для укрепления здоровья делать в день 10 тысяч шагов. На днях медицинский журнал The Lancet Public Health опубликовал результаты 57 исследований, которые говорят о том, что людям достаточно и 7 тысяч шагов, это приблизительно 5 километров. Кардиолог из Стэнфордского центра здоровья доктор Джошуа Ноулз говорит, что лучше проходить 7 тысяч шагов, чем глотать таблетки. 7 тысяч шагов на 47 процентов уменьшают опасность преждевременной смерти по сравнению с теми людьми, кто делает в день лишь 2 тысячи шагов...