Поспать любят все. Редко встретишь человека, который скажет: "Я высыпаюсь и всегда себя прекрасно чувствую". Каждый день мы себе обещаем, что сегодня пойдем спать пораньше, только вот закончим срочные дела. Но приходит вечер, мы опять в работе, перед телевизором или с мобильным в руках. И так и не получилось пойти спать пораньше. Все бы хорошо, если бы недостаток сна не влиял негативно на качество нашей жизни и на наше здоровье. Так в чем же секрет? Сколько спать, чтобы выспаться? А это вообще реально быть бодрым и выспавшимся? Разберемся...

«Сколько нужно часов спать человеку чтобы выспаться – показатель индивидуальный. - Это во многом зависит от особенностей работы ЦНС, реакции человека на внешние раздражители, от способа анализа поступающей в головной мозг информации, от удобства спального места и т д. В среднем временной диапазон – от 6 до 10 часов. Больше 10 часов спать попросту бесполезно, меньше 6 – чревато недосыпом».  Правила здорового сна. Что нужно учесть, чтобы сон был по-настоящему крепким и здоровым? — Скоординируйте свой график...