Кажется, что быстрое засыпание — это талант. Но чаще всего мешают конкретные вещи: шум, свет, гаджеты, стресс или поздний ужин. Разберём, как наладить сон и какие средства помогут. Во время сна вырабатываются мелатонин и соматотропин — гормоны, которые восстанавливают организм, укрепляют иммунитет и регулируют гормональный фон. Недостаток витамина B, D и магния может мешать засыпанию...

Бессонные ночи знакомы миллионам. Вы ворочаетесь в постели, а в голове крутятся мысли о прошедшем дне, тревоги о будущем, бесконечный внутренний диалог. Кажется, что выключить этот шум невозможно. Но решение есть, и оно древнее, чем кажется. Это медитация перед сном — простой и естественный способ уговорить свой разум успокоиться и подарить телу глубокий, восстанавливающий сон. Почему мы не можем уснуть? Наш ум устроен как гиперактивный помощник, который не знает, когда остановиться. Днем он решает...