Сколько нужно белка в день? Этот вопрос волнует многих, особенно тех, кто стремится поддерживать здоровый образ жизни и правильное питание. На потребность в белке влияют несколько факторов: возраст, пол, уровень физической активности и цели, связанные с тренировками. Обычно рекомендуется, чтобы взрослые потребляли около 0,7 грамма белка на килограмм массы тела. Однако для людей, активно занимающихся спортом или стремящихся нарастить мышечную массу, этот показатель может увеличиваться до 1,2-2,0 граммов на один килограмм веса...

Человеческому организму каждый день необходим белок для здоровья и силы. Адекватное потребление белка особенно важно для любителей фитнеса, тех, кто хочет похудеть и оставаться в форме, пожилых людей, беременных женщин и кормящих матерей. Но сколько белка необходимо? Сколько белка необходимо? Рекомендуется получать от 10% до 20% ежедневного потребления энергии из источников белка. Для взрослых это означает ежедневное потребление от 1,1 до 1,3 грамма белка на килограмм веса тела. Оптимальное количество белка варьируется в зависимости от телосложения каждого человека, образа жизни и уровня физической активности...