Похудение — это процесс, который зависит от множества факторов, и бег может быть одним из способов достижения этой цели. Однако определить конкретное время бега в день для гарантированного похудения непросто. Давайте разберемся в деталях. 1. Энергетический баланс Для того чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Похудение начнется, когда вы будете создавать дефицит калорий. Бег ускоряет расход калорий, помогая создать этот дефицит. 2. Скорость и интенсивность Бег на разной скорости и с разной интенсивностью сжигает разное количество калорий...

Если вы хотите начать бегать, чтобы похудеть, необходимо придерживаться определённых правил. Во время бега организм тратит большое количество энергии. При этом нормализуется обмен веществ, сжигаются калории, ускоряется метаболизм, улучшается работа пищеварительной системы...