Специалисты по медицине сна пересмотрели привычное правило о необходимости восьмичасового отдыха. Современные рекомендации показывают, что большинству взрослых людей достаточно спать от 7 до 9 часов в сутки. Долгое время именно восемь часов считались универсальной нормой для всех взрослых. Однако новые исследования показали, что потребность во сне зависит от возраста, особенностей организма и качества самого отдыха. Эксперты отмечают, что сейчас врачи ориентируются не на одну конкретную цифру, а на определенный диапазон...