Здоровый сон: гигиена сна Сон играет решающую роль в фундаментальном здоровье. Стоит понять основы гигиены сна, чтобы максимально приблизить свой режим сна к физиологической норме. Люди – дневные животные Многие виды животных ведут ночной образ жизни; просыпаются и бодрствуют после захода солнца и в основном спят в светлое время суток. Люди – дневные животные. То есть днём мы активны, а ночью бездействуем или спим. Здоровый сон человека основан на циркадных ритмах. В более ранние времена аграрных обществ циркадные ритмы следовали циклу «от восхода до заката»...

Казалось бы, ответ на этот вопрос очевиден: 8 часов! Но на самом деле всё гораздо сложнее. Прочитайте статью и определите: сколько вам нужно спать и достаточно ли вы спите? Средние нормы сна для людей разных возрастов Потребность человека во сне зависит от возраста. Национальный фонд сна США (National Sleep Foundation, NSF) дает нам следующие нормативы по сну в зависимости от возраста человека в расчете на количество часов в сутки. У детей нормативы меняются довольно динамично. И все же ребенок любого возраста проводит во сне до половины времени суток...