Многие из нас, выходя из зала с горящими мышцами и чувством выполненного долга, сталкиваются с одним и тем же вопросом: «А что теперь есть? И когда?» Кто-то хватает протеиновый коктейль ещё в раздевалке, кто-то терпит до ужина, а кто-то вообще не ест — «чтобы не свести усилия на нет». Так нужно ли есть сразу после тренировки? Или это очередной миф, придуманный маркетологами и бодибилдерами прошлого века? Давайте разберёмся спокойно, по пунктам и без лишней драмы. Идея о том, что после тренировки нужно срочно «закинуть» еду, появилась не на пустом месте...

Все мы знаем, что питание это 80% успеха при тренировках. Именно правильное, сбалансированное питание даёт результат, а не то, как часто и сильно вы тренируетесь, хотя не без этого. Каждый, кто тренируется, преследует для себя какие-либо цели, и именно в связи с этими целями нужно подбирать питание. Но одно я могу сказать точно - нельзя есть сразу после тренировки. Если вы хотите похудеть. Если вы тренируетесь для того, чтобы похудеть, то питаться нужно мало, но часто, 5-6 раз в день. И избегать плотных приёмов пищи на завтрак и ужин, ведь они самые важные...